부정적인 생각을 어떻게 지울 수 있을까?

우리 모두에게는 각자의 상황이 있다.

그 상황은 객관적인 것이다.

우리가 할 수 있는 것은 어떤 행동을 하느냐이다.

상황에 따라 우리가 원하는 결과는 다르다.

예를들어, 영어점수를 100점 맞고 싶다거나

삶에 의욕이 많이 떨어졌다거나

사업이 부진하거나, 가족이 아프거나

그 상황의 힘든 정도가 작냐 크냐는 본인만이 결정할 수 있다.

다른 그 누구도 결정할 수 없다.

본론으로 들어가자.

우리 모두는 원하는 방향, 결과가 있다.

가족을 보살피거나, 사업을 성장시키거나

개인의 감정을 다스리거나

새로운 결과를 얻기 위해서 해야하는 것은 무엇일까?

새로운 행동이다. 우리 모두 알고 있다.

기존의 방법으로는, 계속 같은 행동으로는 새로운 결과를 얻을 수 없다.

하지만 새로운 행동을 생각만 했다고 해서 할 수 있는 것은 결코 아니다.

왜냐하면 우리는 두려움, 근심, 걱정 등의 감정을 가지고 있기 때문이다.

새로운 것을 했을 때, 찾아올 뭔지 모를 것에 대한 두려움, 부정적인 생각들이

우리의 발목을, 새로운 길로부터 잡는다.

하지만 당신의 감정이 용기, 따뜻함, 즐거움을 가지고 있다면

상황은 달라진다. 

결론적으로 당신이 새로운 결과를 원하면

새로운 행동을 해야하고, 새로운 행동을 위해서는

당신의 감정을 바꿔야 한다는 것이다.

어떻게 하라고?

Tony Robbins는 두가지 방법을 제시한다.

그가 월드클래스 운동선수, 재벌 들에게 상담하는 방법이라고 한다.

1. 당신의 감정 상태를 바꿔라.

난 행복해 난 행복해 라고 생각하는 것이 아니다.

결코 그렇게해서 행복해지지 않는다.

당신이 해야하는 것은,

당신의 생리학에 큰 변화를 주는 것이다.

우울한 사람에 대해 생각해보자.

대부분 고개를 숙이고, 어깨가 구부정해 있다.

숨을 크게 쉬지 않고 옅게 쉰다.

말도 천천히 작게 한다.

우리가 여기서 할 수 있는 것은,

어깨를 뒤로 쫙 펴고, 정면을 바라보며

숨을 크게 쉬고 목소리를 크게 내는 것이다.

어렵다면 거울을 보면서 혼자 연습하는 것으로 시작하라.

미국의 하버드 대학교에서 실제로 일명 "POWER POSITION"에 대한 실험을 했다.

원더우먼, 수퍼맨 같은 포즈를 취하고 2분동안 숨을 크게 쉰 후

당신의 호르몬이 긍정적인 방향으로 간다는 것을 확인했다.

반드시 이 포즈를 취해야한다는 것은 아니다.

당신의 움직임을 빠르고 크고, 경쾌하게 바꿔라.

스트레칭하고 몸을 움직여라.

거울을 보고 크게 말하고 웃어라.

당신이 최악의 상황을 생각하는 동안

당신의 감정은 부정적인 방향으로 움직인다.

당신의 행동은 두려움에 가득차고

당신의 결과는 당신이 원하는 것이 아니다.

당신의 결과가 좋지 않을때, 당신의 뇌는 스스로 말한다.

"거봐 이럴 줄 알았어."

결국 같은 부정적인 생각, 행동, 결과가 반복된다.

어떻게 벗어날 수 있을까?

2. 보다 나은 질문에 집중한다.

- 당신이 스스로를 자랑스럽게하는 것은 무엇인가?

ex) 자식, 가족, 본인의 결정 등

- 당신을 흥분시키고, 감사하게 하는 것은 무엇인가?
ex) 돈을 많이 벌고, 부모님께 효도하고, 친구들과 여행하고

눈을 감고 상상하라. 스스로가 얼마나 자랑스러운지, 얼마나 감사하고 흥분되는지

당신이 결과에만 집중하면, 같은 상황을 맞이할 확률이 높다.

하지만 당신이 행동, 감정에 집중한다면

당신은 새로운 결과를 맞이할 것이다.

오늘 우리가 해야할 것은

글쎄.. 

이 글을 읽고 실천하는 것이지 않을까?

당신이 바뀌고 싶다면, 당신이 바꾸고 싶다면

움직이고 변화를 줘야하지 않겠는가?

단순히 읽는 것은 삶에 아무런 영향을 주지 못한다.

기억하라. 그것이 무엇이 되었든

당신이 오늘 새로운 책을 읽고. -반드시 책이 아니더라도- 

오늘 깊게 생각하고, 오늘 행동으로 옮긴다면,

당신의 내일은 오늘과 달라진다.

당신의 삶이 지금과 달라지기를 바라는가?

그렇다면 당신은 무엇을 해야하는지 안다.

당신의 삶이 달라지기를 바란다면,

지금과는 다른 무언가를 해야한다.